SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na redukcji

  • Skontrolowanie Przebiegu Redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 21 lat ważę 114 kg i mam 196 cm wzrostu, od 2/3 tygodni jestem na redukcji , obecnie ważę 110 kg . mój trening który stosuje to split 4/5 razy w tygodniu (w zależności od czasu) i trening aerobowy od 4 do 5 razu w tygodniu po 40/50 min. Dieta wygląda tak. Zestaw nr. 1 Jajecznica: jajka (7 białek ( B:27 T:0,5 W:1,5) 2 żółtka (B:6 T:11) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2014-03-30 01:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przy redukcji i ćwiczeniach - jak wyliczyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu - aeroby: co drugi dzień 40 minut (bieżnia/rower/orbitrek) - jem o 20% mniej kalorii niż moje zapotrzebowanie - jem 5-7 razy dziennie - małe porcje, ale często, dieta z ograniczeniem pieczywa - planowana suplementacja: białko, aminokwasy, witamina C, witamina D (odżywka 1-2 razy dziennie) - spożywam 2, max 2,5 g białka na kilogram [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9560 Data: 2018-06-21 13:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stosowac zeby spalic tluszcz i zbedne kilogramy w dalszym etapie redukcji, jakie cwiczenia na brzuch stosowac oraz w jakie suplementy sie zaopatrzyc. Moja dotychczasowa dieta wyglada tak: 1 sniadanie (godzina 7:20-8:50) 30 gram platkow (nestle) 200 ml mleka 0.5% 1 jajko 2 sniadanie (g. okolo 12) jakis chleb (ciemny) 1 jajko pomidor lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2009-09-23 20:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie przebiegu redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 21 lat ważę 114 kg i mam 196 cm wzrostu, od 2/3 tygodni jestem na redukcji , obecnie ważę 110 kg . mój trening który stosuje to split 4/5 razy w tygodniu (w zależności od czasu) i trening aerobowy od 4 do 5 razu w tygodniu po 40/50 min. Dieta wygląda tak. Zestaw nr. 1 Jajecznica: jajka (7 białek ( B:27 T:0,5 W:1,5) 2 żółtka (B:6 T:11) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2014-03-30 01:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i powrót do formy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Na wstępie – kiedyś sporo trenowałem – około 3 lata treningów w latach około 2010-2014, raczej bez szczególnej diety itp. ale i tak było fajnie %-) Później przestałem robić cokolwiek – siedząca praca w biurze, brak ruchu itp., co mocno wpłynęło na moją sylwetkę…{{:-( Obecnie (od października 2017 roku) staram się wrócić do formy. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2018-01-20 14:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza kreatyna, a redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała w porządku Aktywność w ciągu dnia: niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie siłownia, w czasie redukcji dojdzie HIIT i aeroby. Odżywianie: dieta jest Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2010-02-01 00:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] był mój (taki anonimowy). Obiecuje wam wszystkim - ten jest ostatni! Wiele osób na tym forum mnie zna więc nie będę rozpisywał się o sobie. Spis treści: 1.cel 2.wymiary 3.dieta 4.trening 5.historia/wyniki 1.CEL I epizod - redukcja tkanki tłuszczowej, poznawanie organizmu II epizod - zyskanie dobrej jakości masy oraz siły III epizod - wycinka [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 2009-05-14 11:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa po redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] redukcji 11)przewidziane finanse na cykl : przewiduje 200zł , ale nie wiem ile bedzie 12) uwagi i sugestie : tak jak widać pomimo młodego wieku stosowałem wiele suplementów, dieta jest dopracowana ,biegałem 2x w tyg,za jakiś miesiąc chce zacząć robić czystą masę,teraz jestem po drugiej porządnej reducki , pierwsza trwała pół roku i potem robiłem [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5359 Data: 2011-08-29 15:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odn. wychodzenia z "glodowki"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pol roku moglo miec wplyw na moja utrate wzroku? -0.5 i -0.75. Zazwyczaj duzo pracuje przed komputerem i wczesniej nie bylem nigdy zabezpieczony, ale sie zastanawiam, czy dieta nie dobila mnie do konca. Mam tez problem z przestawiajacym sie uchem po wysilku, co zaczelo sie od intensywnego biegu na biezni. Czyscilem je specjalna gruszka, ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2012-03-28 19:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko: 2 kg/m-c -węglowodany: 4-6 kg/m-c -tłuszcz: 1-2 na kg/m-c 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, tesc mix, tesc deka, master prop, tren prop, deka,bold,tesc,oxa,tren,insa,pseudo podobny hgh- [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2017-04-21 09:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]Kardi5 - Innowacje i Wariacje

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam wszystkich serdecznie. Postanowiłem założyć dziennik, czemu? ponieważ staram unikać się rutyny na siłowni jak i w diecie, a szczerze powiedziawszy brak mi pomysłów na nowe ćwiczenia, łączeń partii mięśniowych oraz samych posiłków ale przede wszystkim, brak mi motywacji jestem w czarnej du..}:-( potrzebuję Waszej pomocy, żeby wrócić z [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 12761 Data: 2013-10-15 11:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm w pasie ). Zamierzam ćwiczyć i utrzymywać dietę przez całe wakacje i prawdopodobnie dłużej tylko że w akademiku to tak średnio wychodzi gotowanie.. . Ale do rzeczy, oto dieta: ( na podst dziennika Vitalmaxa ) Dzien treningowy I sniadanie 8:00 Płatki pszenne (Nestle fitness) 70g Mleko 0,5% 102g Twaróg 100g II sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2008-06-06 20:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a obzarstwo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Jestem na redukcji od 1 marca i zrzucilem do tej pory 12kg...chce ciagnac ja do konca czerwca ewentualnie lipca. Moja dieta jest monotonna i nudna...jem wg zasady Jay'a 'i dont eat for taste i eat for function' ale mysle od dluzszego czasu nad 'dniem obzarstwa' jakas czekolada, kebab, pizza, troche lodow, batony - taki dzien luzu ale nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2015-05-17 18:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ketoza, ser i majonez czy mogę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie miałem pomysłu na nazwę tematu więc z góry od razu przepraszam ! Od poniedziałku tego tygodnia wkroczyłem na redukcje z powodu nadmiaru tłuszczu. Niskowęglowodanowa dieta w oparciu o ketozę. Póki co zapewne okres ketoadaptacji, w poniedziałek idę do apteki po test w celu sprawdzenia czy jestem w ketozie. Teraz do sedna tematu: Jadłospis [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 16274 Data: 2018-03-10 21:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sene ty chu...

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] , warto ?) i do aerobów i interwałów. białko - białko jak białko ile mam tyle mam, ile będę zmuszony dokupić potem tyle dokupie. planu diety nie przedstawiam bo nie jest to dieta schematyczna. mam ogromny problem z apetytem więc nawet jedząc ile wlezie cięzko mi o nawyżkę kaloryczną. pomijając sytuacje kiedy jem syfy - tam wiadomo o kalorie nie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 2011-02-19 18:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - problem z obwodami || dziwna waga

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od połowy kwietnia jestem na redukcji. Zrzuciłem 2kg przez ten czas i to jest właśnie największy problem. Nie wiem co się dzieje, ale waga szaleje np. w czwartek ważyłem 94,5kg a dzisiaj 94,7kg. Tak jest przez całe 2 miesiące, raz waga spada a potem znowu rośnie i znowu spada. Oczywiście ważę się rano na czczo, żeby był ten sam czas [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2016-06-05 13:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni Etap redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wszystkie te wyliczenia opierają się na pomiarach z opaski sportowej która wydaje się dosyć miarodajna. Co sądzicie o takich wyliczeniach ? Czy przy takiej aktywności dieta na poziomie 2300 kcal będzie w porządku? Makroskładniki wygladałyby następująco: 160b - 260ww - 65t Makro rozbite na 4/5 posiłków Źródła węglowodanów: Kasza, ryż, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2020-07-29 17:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CBL - kilka pytań

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] treningu białko i węgle w ilościach, białko do uzupełnienia dziennego zapotrzebowania, węgle pod korek czy do uzupełnienia bilansu? 5. Przez dłuższy okres mojego życia moja "dieta" wyglądała jak typowy IF. Śniadanie o 17, obiad o 20 i kolacja o północy. Dobrze mi się z tym żyło i pracował, nie myślałem jednak w tym okresie o żadnym budowaniu masy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2016-07-31 09:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta niskowęglowodanowa - jak w nią wejść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze?......nie wiem. Postanowiłem wiec zacząć budować masę mięśniową, ale zdaję sobie sprawę jak ciężkie może to być na ketozie i jak wymagająca w utrzymaniu może być ta dieta. Dlatego wybór padł na Low Carb. Przeczytałem tasiemca o tej diecie z tego forum z przed 20 lat. Wtedy był trend - instrukcje aby na 2 tyg wejść na Ketoze, aby [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 2024-03-05 17:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA ze 150KG potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, (wiem, ze pewnie powielam temat ale uwazam, ze jestem specyfincza jednostka ^^ ) Od 4 tygodni jestem na redukcji, niesety majac 26 lat i mierzac 183cm dopuscilem sie zaniedbania, az osiagnalem wage 150kg :c Po 4 tygodniach diety redukcyjnej zeszlo ze mnie ok 10kg (sam syf z jelit etc i woda; tak mysle). Ale niestety, na te chwile [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2020-10-02 09:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)